Мясной день: 350 г отварного несоленого мяса. Разделить на 5 приемов. Можно выпить 1—2 стакана отвара шиповника.

Творожный день: 600 г нежирного творога и 60 г сметаны. Разделить на 4 приема. Можно выпить 1—2 стакана отвара шиповника.

Фруктовый (овощной) день: 1,5 кг яблок или помидоров (слив, груш, огурцов и т. п.). Разделить на 5 приемов.

Уход

за кожей лица и шеи

О хорошем цвете лица

Красивая «бархатная» кожа — естественное украшение женщины. Такая кожа мягкая, хорошо натянута и увлажнена, имеет светлый и теплый цвет. Как правило, она говорит о хорошем здоровье женщины.

Одними из основных факторов, определяющих здоровый внешний вид человека и хорошее состояние его кожи, являются полноценный сон и нормальная работа кишечника.

Если женщина постоянно недосыпает, у нее появляются вялость, слабость, подавленное настроение. Кожа приобретает сероватый оттенок, глаза тускнеют. Такая женщина производит впечатление больной, нуждающейся в срочной помощи. Помочь себе она вполне может сама: для этого любой ценой надо обеспечить крепкий и продолжительный сон. Прежде всего надо ложиться в одно и то же время и обязательно до наступления полуночи. Постепенно этим будет создан условный рефлекс, что приведет к быстрому засыпанию. Никогда не следует переедать перед сном. Последний легкий прием пищи — не позднее чем за 2 часа до сна. Не пейте кофе или крепкий чай.

Постарайтесь провести час до сна в тишине и покое, лучше всего на свежем воздухе.

Позаботьтесь о том, чтобы в комнате, где вы спите, было прохладно, тихо и темно. Ни в коем случае не спите в белье, в котором вы ходите днем. Это негигиенично и стесняет движение. Для сна необходима легкая ночная рубашка желательно из хлопчатобумажной ткани, в которой тело легко «дышит».

Даже положение в постели имеет значение. Тело человека — это магнитное поле, и его полюса должны быть направлены соответственно оси земли: голова — на север, ноги — на юг.

При бессоннице не следует принимать снотворные средства, так как привыкание к ним требует все больших и больших доз и приводит к зависимости от лекарства. Таблетки с большей пользой могут быть заменены домашними средствами: выпейте перед сном стакан теплого молока с ложкой меда или чай из хмеля (2 столовые ложки цветков хмеля заварить 1 стаканом горячей воды и дать настояться 5 минут. Процедить, добавить сахар и выпить теплым).

Полезно перед сном обтереть тело соляно-хвойным раствором с добавлением трав (на 3 л воды — 3 столовые ложки жидкого хвойного экстракта, 2 столовые ложки настойки валерианы, 2 столовые ложки морской или поваренной соли и 2 столовые ложки настойки пустырника). Состав слегка подогреть и взболтать.

Можно использовать для этой же цели аналогичный состав, изготовленный на морской воде (на 3 л морской воды 3 столовые ложки жидкого хвойного экстракта, 2 столовые ложки настойки валерианы и 2 столовые ложки настойки пустырника).

При нерезко выраженных нарушениях сна можно использовать лечебную подушку, приготовленную из цветков хмеля: 2 столовые ложки измельченных соплодий хмеля зашивают в мешочек из неплотной холщевой ткани и в течение нескольких месяцев кладут под подушку. Получаемый эффект связывают с успокаивающим влиянием на центральную нервную систему летучих веществ хмеля, насыщающих воздух вблизи постели.