Листья надо быстро высушить в теплом проветриваемом помещении, при этом каждый лист должен лежать белой опушенной стороной кверху.

Заготовка корней одуванчика.

Корни выкапывают ранней весной или поздней осенью, когда они имеют наибольший запас питательных веществ. Корни сначала надо подвялить до такого состояния, когда они перестанут выделять млечный сок, а затем высушить и обжарить. Такие корни можно использовать для чайных бальзамов.

Заготовка подорожника

Собирать листья можно все лето, до их увядания. Собирают одни листья без черешка. Лучше обрезать их ножницами, так как они с трудом обрываются. Собранные листья раскладывают тонким слоем и быстро высушивают в теплом проветриваемом помещении или в хорошую погоду на улице в тени. При медленном высушивании листья могут почернеть и стать непригодными к употреблению.

Заготовка цветков ромашки

Собирают цветки все лето, пока ромашка цветет, но непременно в сухую погоду и днем, когда нет росы. Немедленно после сбора цветки раскладывают тонким слоем для просушки в теплом хорошо проветриваемом помещении или на улице в тени в тихую теплую погоду.

Корни при сборе не вырывать! Одно растение позволяет сделать несколько сборов за лето. Срывать (лучше срезать ножницами) только те цветки, белые лепестки которых расположены горизонтально, так как в это время они содержат наибольшее количество полезных веществ. Если лепестки отогнулись вниз, это значит, что растение уже отцветает и количество полезных веществ сократилось. Если лепестки еще не совсем раскрылись — цветки не созрели, их надо собрать на следующий день.

Заготовка сосновых почек

Почки сосны, как и других деревьев, собирают ранней весной, начиная с февраля — марта, когда почки начинают набухать, но покрывающие их чешуйки еще прочно склеены между собой ароматной смолой. Надо успеть собрать почки до начала их роста. Собирают их в молодом сосновом подросте и в лесосеках, аккуратно срезая почки с небольшим остатком ветки. Почки с раскрытыми чешуйками непригодны для применения. Сушат почки в теплом проветриваемом помещении.

Заготовка тысячелистника

Тысячелистник собирают во время цветения, т. е. в июне — августе, не повреждая корня. У растения очень крепкий стебель, поэтому цветочные корзинки с небольшой частью стебля и листьями лучше обрезать ножницами. Собрав растение, надо быстро разложить его для сушки в тени или в хорошо проветриваемом помещении.

Заготовка полевого хвоща

Собирают растение все лето — с июня по сентябрь, срезая стебли у самого основания. Корни оберегать! Собранные веточки раскладывают в один ряд и сушат в тени или в теплом помещении.

Приложение

Рекомендуемые комплексы упражнений

Упражнения для рук

1. Прижать подушечки пальцев друг к другу и с силой пружинить кистями, не соприкасаясь ладонями.

2. Пальцы с силой сжимать в кулак и разжимать. Повторять это и все последующие упражнения 20 раз.

3. Каждым пальцем обеих рук, начиная с мизинцев, имитировать игру на барабане.

4. Большими пальцами высоко поднятых и переплетенных в пальцах рук произвести круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.

5. Сжимать и разжимать пальцы только в крайних и средних суставах.

6. Максимально сгибать и разгибать кисти рук.

7. Выполнить круговые размашистые движения в плечевых суставах сначала в одну сторону, затем в другую.

8. Согнутые в локтях руки поднимать как можно выше и опускать в исходное положение.

9. Высоко поднимать (вдох) и опускать (выдох) плечи.

10. Положить на каждую ладонь тяжелую (1 кг) книгу и, разведя руки в стороны, слегка пружинить ими.

И. Упражнение «бокс»: в положении стоя (ноги на ширине плеч) энергично выбрасывать поочередно руки вперед, сжимая пальцы в кулаки.

Упражнения для лба

1. Широко открыть глаза и высоко поднять брови. Выполнить 10—15 раз, постепенно ускоряя темп.

2. Положить на лоб пальцы обеих рук и потянуть кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх.

Упражнения для век

1. Медленно закрыть глаза, оставив узкую щель между веками. Остаться в этом положении 20 секунд. Закрыть глаза без напряжения на несколько секунд. Повторить упражнение.

2. Ладони внешними краями положить на углы глаз и слегка натянуть кожу по направлению к ушам. Медленно прикрыть глаза, оставляя узкую щель между веками. Оставаться в таком положении 20 секунд.

3. Закрыть глаза и крепко сжать веки. Сделать несколько быстрых мигательных движений. Закрыть глаза.

4. Широко открыть глаза и, не мигая в течение 20 секунд, смотреть на себя в зеркало. Закрыть глаза. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения для щек

1. Надуть и легко опустить щеки. Повторить 20 раз.

2. На кисти рук, сжатые в кулаки и поставленные друг на друга, опереться подбородком. Поднимать руками подбородок, одновременно противодействуя этому самим подбородком.

3. Набрать в рот воздух и перекатывать его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой в течение 30 секунд.

4. Энергично массировать языком десны и зубы.

5. Закрыть рот. Сжимать и разжимать зубы. Повторить 20 раз.

Упражнения для губ

1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть их. Закрыть. Повторить быстро 10—15 раз.

2. Двигать нижней челюстью вместе с губами направо, затем налево.

3. Высунуть язык как можно дальше, задержать в этом положении 3—4 секунды. Убрать язык, расслабив его. Повторить несколько раз.

Упражнения при двойном подбородке

1. Напрягая все мышцы шеи, с усилием медленно запрокидывать голову назад. Повторить 5—6 раз.

2. Выпрямить голову. Высунуть язык и стараться дотронуться им до кончика носа, одновременно делая языком змеевидные движения. Расслабиться, убрать язык. Повторить 5 раз.

3. Закрыть рот. Сильно сжать коренные зубы, прижимая кончик языка к резцам. Вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.

4. Имитировать медленное зевание, поместив пальцы на лоб во избежание образования морщин. Повторить несколько раз.