- поглаживающие движения от виска к внутренним уголкам глаз, левой рукой - слева, правой - справа;

- поглаживающие движения от центра подбородка к мочкам ушей;

- поглаживающие движения под подбородком левой рукой - справа, правой - слева;

- осторожные поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей;

- поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком попеременно правой и левой рукой.

При проведении самомассажа лица и шеи необходимо соблюдать следующие правила:

- после каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи пальцы кистей должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение;

- перед началом и в течение всей процедуры все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты;

- наиболее эффективен самомассаж в том случае, если он рекомендуется косметологом и проводится под его контролем.

Самомассаж шеи

Регулярный самомассаж делает кожу шеи упругой и эластичной, предотвращает появление морщин и разглаживает уже имеющиеся.

На предварительно очищенную кожу шеи следует нанести питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, производимых снизу вверх, при этом шею следует как бы обнимать ладонями, легко и осторожно двигая руками в направлении от ключиц к подбородку.

Самомассаж шеи более эффективен, если он производится после согревающей процедуры, например горячего влажного компресса.

Самомассаж шеи производится следующим образом:

- поглаживание верхней части шеи нужно делать внутренней поверхностью всех пальцев, последовательно то правой, то левой рукой от правого уха к левому и обратно;

- поколачивание верхней части шеи наружной поверхностью сомкнутых 2-5 пальцев, двумя руками одновременно. Эти движения вызывают покраснение кожи шеи и повышение ее температуры.

Массировать шею следует не растягивая и не смещая кожу, а также не задевая область щитовидной железы.

Необходимо следить, чтобы поколачивание не было слишком интенсивным и не вызывало болевых ощущений;

- растирание кожи шеи внутренними поверхностями обеих кистей с выпрямленными пальцами встречными движениями, напоминающими пиление;

- если на шее имеются складки и отложения жира, рекомендуется проводить пощипывание большими и указательными пальцами обеих кистей в направлении от середины шеи к ее боковым поверхностям.

Самомассаж подбородка

Самомассаж способствует улучшению формы лица и избавляет от двойного подбородка.

Самомассаж подбородка производится следующим образом:

- расположить указательные пальцы внизу подбородка, выполнить поглаживающие движения снизу вверх до уголков губ, а затем в обратную сторону;

- выполнить поглаживающие движения в том же направлении, стараясь не растягивать кожу;

- произвести поколачивание по подбородку тыльной стороной ладони;

- завершить массаж поглаживающими движениями.

Самомассаж щек

Массаж делает кожу щек упругой и нежной, а также предупреждает ее обвисание.