Издавна мужчины воспевали грацию женщин, гибкость, приятную мягкость движений — то, что придаст особый шарм, ореол таинственности. Однако перечисленными качествами могут похвастаться только обладательницы стройных фигур. Если, вспомнив о своей фигуре, вы украдкой вздохнули не фустите. Как правило, скорректировать свою фигуру можно. И ведущую роль в этом деле наряду с физическими упражнениями играют правильный подбор продуктов питания и разумная организация приема пищи, если хотите, ритуал приема пищи, которому прежде на Руси уделяли особое внимание. Сейчас в основном все делают наспех — таковы издержки бурного развития цивилизации. Погруженные в заботы люди лишают себя удовольствия наслаждаться сдои таким необходимым источником пополнения жизненной энергии. Гурманы же, напротив, забывают о том. что потребление еды не должно быть чрезмерным. Вот две эти крайности и ведут либо к чрезмерной худобе, либо к избыточной пышности форм, которые часто являются поводом для душевных переживаний и причиной многих физических недугов. Питание должно быть сбалансированным, что в первую очередь предполагает употребление свожен и разнообразной пищи, богатой витаминами, микроэлементами, соками, растительными жирами, углеводами и белками.

Специалисты в области питания во всем мире практически единодушны в своих рекомендациях. Вот основные из их советов:

? принятию пищи важно отводить достаточное времени, чтобы полностью насладиться ее вкусом. Не следует садиться за стол в гневе, иначе от съеденной пищи будет мало проку. Пищу необходимо тщательно пережевывать, пока не исчезнет ее специфический вкус, тогда насыщение происходит быстрее;

? прием пищи должен быть регулярным, 3 4 paзa в день. Не следует есть после 20 часов и менее чем за 2 часа до сна. На ночь можно довольствоваться соком, кисломолочным продуктом или фруктами;

? не рекомендуется заменять полноценный прием пищи «перекусыванием» бутербродами с чашкой сладкого чая или кофе;

? лучше пить чай, приготовленный из растительных трав или зеленый, они гораздо полезнее;

? порции должны быть небольшими чтобы не перегружать желудок;

? на столе всегда должны быть сырые овощи и фрукты, которые являются хорошими источниками энергии. Растительную пищу полезно принимать до блюд, содержащих животные белки, так как она стимулирует выделение желудочного сока, способствующего пищеварению.

Перечисленные рекомендации помогут поддерживать оптимальный, нормальный для вас вес. Нормальный — это вес наилучшего самочувствия, который легко поддерживать в течение долгого времени без каких-либо сверхусилий. А что касается желания походить на красоток с глянцевых обложек журналов — стоит ли овчинка выделки? Вас будут любить такой, какая вы есть, если ваши глаза будут сиять, если в них будет радость жизни.