Специальные так называемые тонизирующие ванны можно принимать через день по 10—15 минут. Настои для них получают, заваривая в 3 л кипятка и настаивая затем в течение 2—3 часов следующие составы:

• Корень аира, душица, лист крапивы — по 100 г.

• Трава спорыша, соцветия ромашки аптечной, побеги лапчатника — по 100 г.

• Корень пырея, трава тысячелистника, соцветия ноготков лекарственных ----- по 100 г.

Лечебно-косметические ванны

Ранней осенью начинается пора сбора урожая и заготовки лекарственных трав. Тем, кто собрался уделить уходу за своим телом побольше времени, стоит обратить особое внимание следующим лекарственным растениям, которые составят лечебно-косметические сборы для ванн:

1. Для жирной кожи, склонной к потливости: подорожника — 1 часть, зверобоя — 2 части, чабреца — 2 части, ромашки — 1 часть, можжевельника — 1 часть.

2. Для очень чувствительной кожи: ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.

3. Для сухой шелушащейся кожи очень хороши ванны из овсяных хлопьев или крахмала. Марлевый мешочек с хлопьями или крахмалом (200—300 г) подвесьте к крану и пустите струю горячей воды. Как только ванна наполнится, мешочек отвяжите и опустите в воду.

Есть несколько важных правил приема ванн.

Во-первых, перед погружением в воду тщательно очистите лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ.

Во-вторых, ванну принимайте в положении сидя или полулежа. Уровень волы у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин — до груди. Область сердца в воду не погружается.

В-третьих, в ванне неплохо было бы проделать несколько гимнастических движений, например, таких: возьмитесь руками за края ванны и медленно поднимайте ноги — сначала одну, затем другую. Обопритесь ногами о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимайте тело, опираясь на руки. Сядьте прямо, руки поднимите вверх, наклонитесь назад и разогнитесь. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3—4 раза, а затем довести число повторений до 7—8 раз.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПРЕССЫ

Тем, кто из-за сидячей работы испытывает сильные боли в спине, помогут следующие нехитрые средства по уходу за телом.

Во-первых, горячий компресс. Его нужно накладывать на область шеи. Для этого необходимо чистую салфетку намочить в горячей воде, отжать и положить на шею, голову при этом слегка откинув влево. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока боль в спине не пройдет.

Во-вторых, горячий валик. Два кухонных и четыре туалетных полотенца сложите по длине и сверните из них один толстый валик. Медленно обливайте его кипятком, чтобы он целиком пропитался, и, легко нажимая, приложите к спине таким образом, чтобы валик «растянулся» по всей длине: от шеи до ягодиц. Как только валик остынет, лягте в постель на 15—20 минут, укрывшись одеялом, и полностью расслабьтесь.

МАССАЖ ТЕЛА

После ванной или душа неплохо было бы помассировать тело. Собственные руки в специальных, например, махровых варежках при желании не уступят рукам профессионального массажиста.