? Выпивать за день не менее 2 литров жидкости.

? Исключить из рациона консервы и не баловать себя жареными, жирными, острыми и сладкими блюдами.

? Продукты, богатые растительными и животными белками, а также микроэлементами, должны составлять основу вашею питания.

? Насыщать организм витаминами. Летам и осенью — при помощи свежих овощей и фруктов, а зимой и весной — употребляя поливитамины.

? Вести подвижный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе. По утрам делать мрядку, тратя на это не менее получаса, если вы хотите сбросить лишний вес. А по вечерам или в выходные дни хорошо бы посещать спортивный зал.

? Отказатыя от курения. Из-за никотина нарушается выработка белка коллагена, который поддерживает упругость кожи, и потому лицо и шея преждевременно покрываются сеточкой морщин.

? Пользоваться солнцезащитными кремами. Загар это красиво, но коварное солнце может ускорить процесс старения кожи.

? Следить за здоровьем. Нарушение работы пищеварительной системы, эндокринных желез и т. д. обязательно отразится на вашей коже.