Как удручают женщин преждевременные морщинки! А ведь они возникают из-за понижения функции сальных желез, в результате чего теряется упругость кожи. Чтобы избежать этого, используют различные косметические ухищрения, в то время как баня заменяет многие косметические средства и процедуры. При посещении бани тренируется система терморегуляции организма, улучшается деятельность потовых желез, выводятся шлаки, укрепляется иммунная система.

В русской бане (с влажным паром) температура достигает 40-45 °С. Во влажной атмосфере :«а-трудняется потоотделение, поэтому возникает интенсивное тепловое воздействие на организм. Для усиления кровотока в бане полезно похлестываться веником. Кстати, перед тем как войти в парилку, не забудьте вымыться с мылом, а потом вытереться насухо. Перед входом в парную ноги ополаскивают в прохладной воде. В парной ложатся на лавку, подстелив полотенце, расслабляют мышцы и ровно дышат. Находятся там не более 5-10 минут, затем ополаскиваются прохладной или холодной водой. Всю процедуру повторяют 2-3 раза. Обычно пребывание в парной с влажным паром продолжается не дольше получаса.

В бане следите за своим самочувствием. При ощущении духоты или слабости сразу выходите из парной в прохладное помещение. В баню нельзя ходить натощак, а также сразу после обильной еды, лучше выждать 2-3 часа.

Полезные свойства пара можно усилить, если в воду добавлять лекарственные травы, отвары и настои из них. Например, в цветках липы содержатся вещества, стимулирующие потовые железы и обладающие сильными дезинфицирующими свойствами. Очищают атмосферу парной, насыщают ее полезными ароматами душица и тимьян обыкновенный (чабрец). Полезен в парной и зверобой. Хотя отвар зверобоя при поддаче на камни в бане не создает тонкого аромата, но вместе с другими используемыми растениями как бы подчеркивает своеобразный, неповторимый букет запахов. Из пего в пар поступают биологически активные вещества, полезные как для кожи, так и для всего организма в целом. Настои и отвары ромашки аптечной содержат витамин С. каротин. Замечательный по своим свойствам получится сбор из цветков ромашки аптечной, травы душицы, чабреца и тимьяна.

Прекрасно сочетаются по аромату и полезным качествам листья березы, хвоя можжевельника и цветки липы. В любой банный сбор хорошо бы добавлять настоящую (горькую) полынь и богатые эфирными маслами листья смородины.

Чтобы приготовить для бани отвар из лекарственных растений, на 3-4 л воды потребуется 70 100 г измельченной смеси трав. Ее высыпают в большую эмалированную кастрюлю, заливают крутым кипятком. Кастрюлю плотно закрывают крышкой и ставят на огонь. Когда жидкость закипит, нагрев уменьшают до минимума и смесь продолжают кипятить 30 минут. Затем кастрюлю снимают с огня и, не открывая крышки, остужают отвар. Потом его процеживают и отжимают в него жидкость из травяной массы. Хранят полученный отвар в темном прохладном месте не более двух суток.

На полок в бане можно положить ароматные свежесрубленные ветки ели или сосны.

Неотъемлемая составляющая русской бани — веник. С его помощью и нагнетают пар, и делают первоклассный массаж. Веники можно наготавливать из различных растений — каждый будет хорош по-своему.

Зеленый, душистый березовый веник хорошо очищает воздух, снимает усталость, содержащиеся в листьях березы фитонциды убивают болезнетворные микробы.

Листья дубового веника, содержащие дубильные вещества, укрепляют, оздоравдивают кожные покровы и сосуды. Хотя веник из веток смородины и уступает дубовому в прочности, однако у него превосходный аромат. Используют в бане и более грубые веники, например из можжевельника, который обладает высокой бактерицнд-ностью. Веник из еловых веток выделяет бальзамические вещества. Преимущество хвойных веников состоит еще и в том, что заготовлять их можно в любое время года.

Для любителей «погорячее» подойдет крапивный веник. При его использовании тело становится «румяным», возникает ощущение легкого приятного покалывания.

После парной, если нет противопоказаний, можно сделать общий массаж тела. Затем ополоснуться в теплом и холодном душе. А потом тщательно вытереться и лечь отдохнуть на 30-40 минут. И только потом можно одеваться.